vitamin ialah senyawa organik yang diperlukan oleh jasmani kita akan mengatur metabolime tubuh supaya selama-lamanya bugar dan menyokong cara pertumbuhan badan kita tiada cakap menelurkan zat makanan tunggal oleh gara-gara itu kita krusial mendapatkan gizi dari berbagai konsumsi dan Supplemen agar
kesehatan badan kita selama-lamanya terlindung Pada dasarnya fisik kita cuma menginginkan vitamin dalam jumlah atau kandungan yang segelintir namun sekiranya jumlah atau kadar yang diperlukan tercatat tak mencukupi dan metabolisme badan akan terusik sehingga mengundang kelainan gangguan kebugaran atau kesulitan
yang mencuat ganjaran kekurangan gizi disebut atas sebutan Avitaminosis 13 tipe vitamin dan Fungsinya terdapat 2 dua kelompok agung gizi merupakan zat makanan yang kuasa baur dalam cairan Water Soluble vitamin dan gizi yang mampu baur intern Lemak Fat Soluble nutrisi
Vitamin vitamin yang bisa baur internal air diantaranya yaitu nutrisi B dan nutrisi C sedangan zat makanan zat makanan yang boleh larut internal lemak sama dengan zat makanan A zat makanan D vitamin E dan gizi K Berikut ini merupakan kategori golongan gizi bersama manfaat
Sumber makanan dan penyakit yang mencuat akibat kekurangannya gizi A panggilan Biokimia Vitaminer Retinal Retinol Carotenoids manfaat primer buat indra pandangan memelihara kesegaran indra dan imunitas raga masalah imbas kekurangannya Rabun petang Katarak Hyperkeratosis benjolan putih pada folikel rambut Keratomalacia
Perusakan Kornea akar mangsa gizi A Buah buahan berwarna merah ( Baca Juga : khasiat buah mengkudu ) dan Kuning Wartel Cabe abang Pisang pepaya susu Margarine batin dan Ginjal Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning vitamin B1 panggilan Biokimia Vitaminer Thiamine fungsi penting kepada system saraf dan
fungsi jantung Mencegah problem berikan serahkan penyakit akibat kekurangannya kesanggupan warsa raga berkurang problem beri berikan kurang keinginan makan peraba kering indra bersisik miskin buah minuman super sumur konsumsi zat makanan B1 Gandum kacang hijau polong kedelai daging payudara roti serbuk
ikan daging minus lemak ayam dan beda sebagainya gizi B2 merek Biokimia Vitaminer Riboflavin manfaat serius bakal pertambahan jaringan jasad mencegah kerentanan indra penglihat terhadap sinar problem dampak kekurangannya kelainan Ariboflavinosis Turunnya kapabilitas kukuh jasmani kering bersisik mulut
kering bingkai rusak remuk perigi konsumsi zat makanan B2 buah dada Pisang kedelai hijau asparagus sayuran hijau yang berdaun daging tanpa lemak vitamin B3 identitas Biokimia Vitaminer Niacin Niacinamide guna menolong makanan sebagai daya menolong skema saraf mencegah problem pellagra mencegah berkurangnya
nafsu makan kelainan pengaruh kekurangannya kelainan Pellagra kesulitan berkat kurang makan insomnia mual mual jasmani lembut urat mudah keram dan kejang asal santapan vitamin B3 ovulum Roti daging ayam daging sapi ikan rusak dan salmon sayur sayuran berdaun asparagus emosi
ragi tetek Avokado Brokoli zat makanan B5 nama Biokimia Vitaminer Pantothenic acid masam Pantotenat fungsi membantu pemecahan nutrisi mangsa terutama pada lemak mengurus komunikasi komposisi saraf dan otak menciptakan senyawa asam lemak sterol neurotransmiter dan hormon awak masalah ganjaran kekurangannya komplikasi
Paresthesia otot mudah kejang otot pelik tidur kering dan bersisik perigi sasaran vitamin B5 Brokoli Avokado daging sayur sayuran vitamin B6 identitas Biokimia Vitaminer Pyridoxine Pridoksin guna krusial kesegaran gigi dan gusi prinsipil kepada organ unit darah merah dan orde
saraf menelurkan antibodi penyakit dampak kekurangannya masalah Anemia kelangkaan keluarga masalah skema saraf perigi santapan zat makanan B6 Daging Pisang daun sayuran dan kacang pasaran nutrisi B7 nama Biokimia Vitaminer Biotin peran membantu akibat biokimia pada badan bak memindahkan karbondioksida dan
metabolisme karbohidrat dan lemak problem dampak kekurangannya Dermatitis Enteritis tekanan mental nusea anemia dan kerontokan rambut mata air sasaran nutrisi B7 Daging kuning telur pisang polong murahan ragi dan gandum gizi B9 identitas Biokimia Vitaminer Folic acid masam Folat peran Mencegah kecacatan
pada embrio menolong fisik intern jalan metobolisme zat putih telur yang terjadi membangun unit sel keluarga merah yang sehat menurunkan resiko komplikasi jantung kelainan ganjaran kekurangannya Kecacatan pada bakal bayi sendang mangsa nutrisi B9 Bayam kedelai polong bulir bunga matahari kentang tomat jeruk
Telur dan kalbu gizi B12 sebutan Biokimia Vitaminer Cyanocobalamin hydroxycobalamin methylcobalamin peran mengurus kesehatan strata saraf ( Baca Juga : Pengertian vitamin ) mencegah masalah anemia dan esensial bakal progres porsi bocah putra problem ganjaran kekurangannya kelainan Anemia Kurang keturunan kilat lelah perigi sasaran zat makanan B12 Ikan
daging ovum tetek batin gizi C sebutan Biokimia Vitaminer Ascorbic acid masam Askorbat manfaat serius bagi kebugaran gigi dan gusi serta kerangka Membentuk organ organ raga dan pembuluh darah mencegah penyakit kadas menaikkan kapabilitas betah badan sebagai antioksidan penyakit konsekuensi
kekurangannya Lidah berserakan pecah berkurangnya tenaga buru-buru lelah penyakit borok kesulitan sariawan anemia asal konsumsi gizi C Jeruk Tomat arbei Strawberry asparagus kol payudara mentega dan ikan nutrisi D identitas Biokimia Vitaminer Cholecalciferol Ergocalciferol Kalsiferol manfaat krusial bagi Gigi dan
tulang membantu badan menggunakan Kalsium dan Phospor mencegah kelainan rahkitis pelunakan tempurung kepala pada putra putri problem akibat kekurangannya Rheumatoid arthritis radang pilar problem Osteomalasia hilangnya molekul fosfor dan kalsium secara berlebihan glukosuria problem Rahkitis asal mula makanan zat makanan D Ikan ovum
hati Jamur Kedelai susu udang tiram landasan cahaya Matahari nutrisi E merek Biokimia Vitaminer Tocopherols Tocotrienols guna mendesak bagi peran keturunan mencegah asam lemak yang berlebihan melindungi jaringan kebugaran indra mata darah abang dan hati Sebagai antioksidan bersahaja membela paru
paru dari polusi cuaca kelainan ganjaran kekurangannya kemandulan masalah saraf dan urat asal mula konsumsi nutrisi E minyak tumbuhan gandum gabah padian lettuce ikan ragi kuning telur